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滑雪是生活中比较常见的一种户外运动,很多人都会去滑雪,尤其是冬季。滑雪的时候一般会有技巧,身体的重心要向前,然后整个重心向下,主要在腹部和臀部,这样才比较稳,不容易滑倒!

滑雪重心向前还是向后

滑雪时,重心向前不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴,双手握雪仗向前举起,双肘微曲,双膝微曲。

刚开始练习滑雪时,最重要的是掌握好平衡。下滑的时候要双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看,重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。还要掌握摔倒方法及姿势。直线滑行时,面向即将滑行的方向,滑雪板的上下左右一定要保持平行,两板间的距离与肩膝保持同宽。减速时,双腿向外放一些,始终要注意,速度不易过快。


【资料图】

滑雪场气温低,身体发僵,如果关节肌肉没活动开,一上来就滑,很容易受伤。上雪道前,应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外,即使有滑雪基础,也要先从初级道开始练习,逐渐升级。滑雪初学者应该先在平地练习走,学会了走,再学滑。

滑雪重心在哪

在滑雪的过程中重心位置应该在你的腹部和臀部。

由于血板的立刃和重力不是平均分摊在双板上,身体出于维持平衡形成反弓姿势,致使重心在很多情况下处在体外。重心的理想位置应是在通过支撑面积中心的身体重力投影线上,这样稳度最好。重心向任何方向偏离,一且接近或超出支撑面积的边缘,就很可能跌倒。

滑雪的注意事项

1、无论是第一次滑雪还是滑雪好手,安全问题非常的重要。尤其是在上雪道之前,应该要先做好热身运动,将踝,腕,膝等关节活动开。避免一到滑雪场就身体僵硬,要知道如果关节肌肉没有活动开,上来就开滑,很容易受伤。

2、滑雪的姿势一定要正确,不然很伤膝关节的。正确的滑雪姿势应该是膝盖稍微弯曲,而不是伸直。如果滑雪的姿势正确,不仅不会受伤,还对髌骨软化有一定作用。

3、初学者在学习滑雪的时候,一定要跟别人保持距离,以免跟你旁边的人发生碰撞和摩擦,一不小心可能就会被滑雪板打到。

4、初学者在学习滑雪的时候要先学着怎么走,再学习怎么滑。现在平缓的地方练习,熟练后再找有坡度的地方滑。

5、如果滑雪时不慎摔倒,自己先判断一下受伤程度,要是有留血,别碰到雪,及时包扎。如果感觉有骨折发生,应该立刻用夹板固定,寻求雪场工作人员帮助,及时就医。

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